jajka rano

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]

Myślałem nad czymś w stylu, rano 2 jajka , na drugie śniadanie twaróg, na obiad 200g pierśi, a na kolacje jakaś rybka. Tylko nie wiem czy to bedzie skuteczne, oraz czy ten rower to bedzie wystarczający jako "trening" ?

[...] sześć tygodni. Ktoś próbował? Dieta: - 7 bananów (jakieś małe były, to dorzuciłem dodatkowego) - pudło zieleniny (buraki, surówka z kapusty, surówka z sałatą) - dwa małe jajka (pisanki się ostały), półtora większego - worek ryżu basmati (okej jest, kurczę) - szklanka mleka - 40dag piersi z kurczaka - musztarda! Zacząłem jeść jakoś o 15:50, [...]

[...] wiejski, ogórek, pekińska, marchewki i trochę migdałów pójdzie, zaraz skończę ucztę. Zrobiłem sobie też placki z owsianych, jajek, kuraka (dałem 50g owsa, 10g oliwy, 3 duże jajka, 300g drobno pokrojonego surowego fileta, przyprawy - wymieszałem dobrze i smażyłem na teflonie), wyszły takie: bomba!!!! polecam nawet mama, która się zajada różnymi [...]

[...] ponieważ jadę z chłopem i będziemy nocować reumatycznie, to na kolację i obiad zamierzam jeść kurczaka lub ryby z warzywami w restauracji plus oczywiście lampka wina i jajka z wędliną i warzywami na śniadanie. Tym samym miska będzie czysta, ale z węglami tylko z owoców. Trening zrobię ten wytrzymałościowo-siłowy, ale pewnie nie dziś, chłop [...]

[...] 31/30.5 -0.5 Pod brzuchem : 106/105 -1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31,2/26 -5.2 %wody:50,7/54.2 +3.5 %mięśni:39,4 /40.4 +1 Dietka wczoraj 1pos jajecznica 3 jajka na szynce, bułka grahamka 2pos ziemniaki około 250g, kotlety, ogórek kiszony 3pos białko 40g, 30 ml oliwy 4pos pałka gotowana, ogórki konserwowe, 20g orzechów laskowych

[...] DNT ----------------------------------------------------- Dieta: 1. omlet , pomarańcze 2. udko z kurczaka , pomarańcze, kalafior 3. karkówka, oliwa, papryka, ogórki 4. jajka, ,papryka ,ogórek, pora -------------------------------------------- Lejjla : Ładnie Ci RDL idzie Już co raz ciężej , mam nadzieję , że paski pomogą bo jednak z [...]

Hackney nie bądź taki dowcipny. Chyba po to jest forum, aby się pytać prawda? Po za tym z tego co mi wiadomo jajka i makaron mają sporo białka, prawda? Czytaj dokładnie, nie miałem czasu wtedy na częste treningi, teraz moge sobie pozwolić na około 2 godzinny trening dziennie, po za weekendami Spoko dokupię jutro coś na osłonę wątroby, oraz jakieś [...]

rano twaróg sie nie nadaje. potrzebujesz szybko przyswajalnego bialka: daj jajka- całe (nie wywalaj żółtek- co niestety jest dość modne i głupie zarazem) w II postaraj sie zamieniac chleb lepszymi weglami: kasza, ryz. szynki sklepowe to mocno podejrzane produkty. mozesz sam upiec/udusić w domu np. duzy filet z indyka i stosowac jako wlasną [...]

Śniadanie ( 10:00 ): 3 jajka całe + 50g płatków owsianych + 200ml mleka + banan b: 35,7g t: 23,64 w: 34,12 kcal: 490,56 Drugie śniadanie ( 13:00 ): 3 kromki chelba razowego + 100g chudej wędliny (może jakas sałata,pomidor) + 10 g oliwy z oliwek/orzechy b: 24,15 t: 22,5 w: 50,0 kcal: 502 Posiłek przedtreningowy ( 16:00): 100g [...]

jesli nie owsianka- mozesz zrobic placek na sniadanie: platki owsiane, jajka, orzechy/oliwa, mozesz dodać WPC, wymieszać i chlap na teflon. smakuje git ja nie widze nic dziwnego w noszeniu pojemnika z żarciem. ze swoimi nie rozstaje sie od lat. w czym problem rano czy wieczorem poprzedniego dnia zrobic ryz/kasze, jakies mięso+ warzywa i [...]

[...] potwierdzić, że piłem tylko cole light i wodę Z akcją "koszulka" świetna sprawa, bo wzór naprawde udany i świetny jakościowo!! środa posiłki -whey 50g+gainer25g -4 jajka na miękko, 50g razowca, warzywa - "tortilla meksykańska" w planach bcaa+carbo+glutamina na treningu białko+gainer po trenie tortilla meksykańska twaróg z [...]

ja rano bułke słodką z mlekiem, teraz 4 prze****iście wielkie jajka(białka) 2 grahamki, mleko i kawke popijam, masa hvjki

[...] zjadłam: Kawa Kanapka z piersią z kurczaka, kechup Kanapka z piersią kurczaka kechup, Sałatka grecka (sałata lodowa, duży pomidor, 2 łyżki kukurydzy, 14 czarnych oliwek, 2 jajka, ¼ opakowania fety, pieprz, granulowany czosnek, skropiona oliwą) Rano na wadze było 0,8kg mniej, a nie byłam na basenie, bo się nie wyrobiła, Może być? [...]

[...] miska podróżna - kierunek Kielce, ale nagrodą babciny rosołek Trening rano na czczo 30min rowerek stacjonarny *** Tydzien 4, Dzien 24 regeneracja 1.2.3 owsiane, jajka, jabłko, banan, cynamon, orzechy 4. tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek znow miska podróżna tym razem Katowice, poprzez śnieg i zawieruche Trening wieczorem [...]

[...] przy swing ale bałam się , że przez bark nie dam rady. ale w pierwszym obwodzie przy pompkach coś mi w barku strzeliło i przestało boleć. obwód daje nieźle popalić. -------------------------------------------------- DIETA: 1. omlet , grejpfrut 2. karkówka, grejpfrut 3. serce drobiowe, pieczarki, 4. jajka, ogórek ,sałata 5. whey, , ogórki

[...] zawsze, tylko dzisiaj się jakoś w oczy rzuciło. Dieta: - torebka ryżu parboiled, torebka białego - ~400g kurczaka - 6 bananów - szklanka mleka - pudełko surówek - trzy i pół jajka - (znów) musztarda Dzisiaj z rana jakiś taki znużony byłem. Trochę głowa boli, ale to luz, migrena. Nie wiem w sumie czemu. Ale było, minęło. Może coś z ciśnieniem? Pal [...]

[...] uczelnia i wieczorny spacer nad Wisłą :) ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 2 caps 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + pomidory 3) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + groszek (foto) 4) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + [...]

[...] kawa ze znajomą i relaks w domowym zaciszu %) ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 2 caps 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + marchew ~200g jog naturalnego 3) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + pomidor (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit [...]